Vill du göra något annorlunda?

137

Under april har du möjlighet att boka en timme med mig utomhus. Varje tisdag under månaden finns jag i Pildammsparken. Det är din timme och ditt behov som styr hur timmen ser ut. Den fysiska aktiviteten kan vara allt ifrån långsam promenad, qigongträning till powerwalk. Samtalet kan handla om att räta ut frågetecken i vardagen till att hitta svar på frågor du burit på länge.

Många människor går omkring med frågeställningar som. ”Jag borde träna men kommer inte loss”, ”Jag vet inte om jag äter rätt. Tycker det är svårt med all information om vad jag ska och inte ska äta”, ”Jag trivs inte med mitt jobb men vet inte vad jag ska göra istället”. Jag samarbetar med personlig tränare och näringsterapeut. Det jag hjälper dig med är att reda ut vad du behöver hjälp med och vad du kan göra själv. Förändring kan vara svårt. Jag hjälper dig med verktyg och nycklar till hur du kan göra.

Välkommen att Boka en tid med mig och få 50% rabatt! Ange rabattkod: APRIL2017

 

 

Jag vill göra det enkelt!

profilbild2

Enkelt är inte detsamma som att det är lätt. Enkelhet handlar om okomplicerade övningar. Om det är lätt beror på hur motiverad du är att göra något som är bra för dig.

Idag finns en uppsjö olika metoder för att uppnå hälsa och välbefinnande. Den ena metoden sägs vara bättre än den andra. För mig handlar det om hur dedikerad du är att utföra något för dig själv och ditt välbefinnande. Eftersom vi matas med nya fantastiska metoder hela tiden, ger vi kanske ingen någon riktig chans att visa vad den ger i en förlängning. Inom österländsk filosofi är det uthålligheten som gör dig stark och skapar karaktär. Inte hur mycket du gör utan hur länge du orkar göra det. Det gäller att hushålla med din energi så att den räcker hela livet. Vår kropp och vår jord är nära sammankopplade. En bra investering i miljö- och hälsoförbättrande åtgärder är att satsa på din egen kropp och ditt välbefinnande. Om jag mår bra tar jag bättre beslut om vad som är bra i ett större perspektiv.

I mer än tjugo år har jag sökt efter orsakssamband och lösningar till varför människor mår dåligt. Det kan vara smärta i kroppen, magproblem, beroende, stress, utmattningstillstånd, koncentrations- och sömnsvårigheter.

Att få kroppen och slappna av är ett av nutidens stora problem. Men också en stor orsak till att vi mår dåligt generellt. Avslappning är en kraftigt underskattad metod för att må bra.

Jag vet hur du på ett enkelt sätt kan göra för att slappna av och fylla upp dig själv med kraft och energi. Ett batteri måste först laddas innan det kan användas. Detsamma gäller kroppen. 15 min med övningarna varje dag laddar kroppen. Hur länge laddar du din mobiltelefon?

Varmt välkommen att träna Qigong med mig. Nästa tillfälle är 1-2/10. Mer info hittar du under kurser.

Alternativ

förändringspil

Den som söker min hjälp har oftast inte fått det någon annan stans. Eller har blivit rekommenderad av någon som redan varit hos mig.

När jag läste Kinesisk medicin tog det mig minst ett år att bryta motståndet och öppna upp för möjligheterna. Det är sunt att vara skeptisk och inte köpa allt rakt av. ”Om jag tror på allt, tror jag inte på något”. Balansen mellan skepsis och tillit är bra.

Att arbeta med alternativ till den traditionella vården i väst har varit och är fortfarande en utmaning. Eftersom det tog mig så lång tid att förstå. Har jag förståelse för dem som tvekar och behöver tid på sig att se andra möjligheter till läkning.

Ett fritt översatt citat från boken Five Elements Six Conditions av Gilles Marin ”Tro inte på något som är skrivet i den här boken förrän det är vettigt på ett praktiskt och användbart sätt och tills du har accepterat sanningen som din egen.”

”Den som söker ska till slut finna”. Ett viktigt citat om att inte ge upp och att nyfiket fortsätta leta tills du finner vad du söker.

Jag har nästan 20 år av praktisk erfarenhet som jag tycker är väldigt användbart. Jag har också accepterat sanningen som min egen. Nu ser jag det som min uppgift att lyssna på dig och höra var du befinner dig på din väg av sökande efter välbefinnande och hälsa.  Jag kan ge dig alternativen!

Boka en tid här

 

 

Sinnesfrid

Vattendroppe

Om det var möjligt att buteljera och sälja sinnesfrid skulle det förmodligen bli en storsäljare idag.

031

Sinnesfrid är precis som en växt. Jag behöver ta reda på vad den behöver för att växa. Vilken sorts näring, ljus, plats att växa på o.s.v.

I mer än 15 år har jag i mitt arbete mött människor som genom att arbeta för mycket, för lite, med fel saker, i fel miljöer. Känner sig otillräckliga och mår inte bra. De sover dåligt, känner sig trötta och orkeslösa, svårt att koncentrera sig, glömmer saker, diffusa symtom och/eller smärta någonstans i kroppen.

Jag har tränat Qigong i mer än 15 år. Den form som jag tränat de senaste 5 åren, WuJi Gong, är min absoluta favorit. Varför då? Den är enkel och mjuk som en dans. Trots att den är enkel är den oerhört kraftfull. Det tar en helg att lära sig hela formen men bara 15 minuter att praktisera den. 15 minuters fokusering på dig själv och din träning kommer att förändra ditt liv. Du kommer att få mer energi, känna dig mer avslappnad, mer koncentrerad och fokuserad, bättre hållning och rörlighet i kroppen. Rapport om bättre sömn och sänkt blodtryck har jag fått av elever som tränat för mig. Den här träningen är ett fantastiskt komplement till annan träning.

Det finns tusentals olika qigong former att utöva. Varje qigong har sin stil och därför finns det alltid någon som passar just dig. Du kan inte veta vilken förrän du provat.

Mitt motto är: Gör det enkelt och okomplicerat med glädje och lust. Då kommer Du att fortsätta göra det.

025

I ett modernt samhälle där vi river det gamla för att bygga nytt. Glömmer vi kraften i att ta tillvara på det som tagit generationer att bygga upp. Vårt samhälle har nått en vändpunkt där vi inser att vi behöver ta tillvara på våra resurser. Vår kropp är som moder jord. Vi kan inte bara så och skörda, så och skörda. Jordarna behöver ligga i träda (vila) för att jorden ska kunna ta hand om sådden och ge den tillräcklig näring att växa. Detsamma gäller för våra kroppar. Vila för våra kroppar är djup avslappning/meditation/qigong etc. Det finns en kraft i att utöva något som människor redan gjort i över 800 år. Jag känner mig djupt tacksam över att kunna föra en tradition vidare.

Vill du vara med och utforska kroppens visdom? Anmäl dig till nästa kurs 2-3/5.

Utomhusträning i sommar kommer att ske i Pildammsparken (tallriken) och på Ribersborgsstranden, Malmö. Datum för det kommer att läggas ut på hemsidan under kurser.

Vänner växer inte på träd

Pi

Sitter med ett stort leende på läpparna. Jag känner mig så glad och lycklig för mina vänner. Utan mina medmänniskor är jag inget.

Jag vill i dagens blogginlägg berätta om en av mina vänner som överraskade mig igår. Eller egentligen blev jag inte överraskad – hon bara är sådan 😀

Petra som kallas för Pi är en helt enastående människa. Hennes hjärta är större än vad som rent anatomiskt är hälsosamt ;-). Medmänskligt räcker hennes hjärta till för så många människor.

Petra är förskollärare, entreprenör och trebarnsmamma i sina bästa år, arbetar i eget företag med bl.a babyrytmik och babysim. Hon vill hjälpa småbarnsföräldrar att hitta mer glamour i vardagen. Hennes kreativitet vet inga gränser. För mig är det alldeles självklart att hennes idé, om småbarn och deras föräldrar som ska må bra, kommer att bli en framgångssaga. För att Petra är positiv, kreativ, inkännande, empatisk, kärleksfull, med pulserande energi och alldeles, alldeles äkta.

Petra är för småbarnsföräldrars vardag vad Kajsa Varg (man tager vad man haver) var för kokkonsten. Är du småbarnsförälder så missa inte hennes evenemang.

Trots att jag hjälper människor att hitta nycklar till sin egen hälsa. Missar jag ibland att göra allting rätt för mig själv. Det visar bara att jag är en helt vanlig människa :-).

Igår kom Petra med sallad till lunchen. Dessutom hade hon med sig påsar med godsaker och nyttigheter som skulle ge mig energi. Det var en så fin genomtänkt handling med mycket systerkärlek att jag blir alldeles rörd. För att inte tala om vilken ny energi jag fick 😀

Tack fina Pi! Du har en speciell plats i mitt hjärta <3

 

 

Tacksamhet är näring för själen.

bild 1 (11)

I en utmaning på facebook, skulle jag skriva tre saker varje dag som jag var tacksam för.

Jag vill fortsätta med det. Bara för att se vad det gör med mig. Vad händer när jag fokuserar på det jag redan har istället för att jaga det jag inte har?

Jag fortsätter göra det eftersom det finns mycket att vara tacksam för. Det är lätt att ta saker för givet. Som t.ex hälsan, det är först när jag förlorar den som jag förstår hur mycket den betyder.

Perspektiv hjälper mig att se allt som finns att se. Det är så lätt att fastna i ett av perspektiven.

Vad skulle du säga om att göra mindre för att få mer?

Den här övningen gör det möjligt tycker jag. Mitt fokus är inställt på att se det jag redan har och som redan finns. När jag fokuserar på hur mycket det betyder för mig, förstår jag hur tacksam och lycklig jag är. Det kan vara en liten självklar sak som har stor betydelse för mitt liv. Övning ger färdighet :-)

Allting ska gå med blixtens hastighet idag. Utom våra liv som ska gå långsamt, utan att vi åldras, och vara i evighet.

Idag är jag tacksam för:

  1. Mitt liv. Att jag får fylla det med precis vad jag vill. Det finns ingen annan än jag själv som hindrar mig. Jag är fri att välja!
  2. Att jag kan andas och känna att lungorna fylls med syre. Det får mig att känna mig levande. Det finns inget i mina luftvägar som hindrar mig från att ta ett djupt andetag. Mina luftvägar är fria!
  3. Mina akrylfärger och penslar som ger mig möjlighet till kreativt uttryck när orden inte räcker till.

Vad är Du tacksam för?

Fjärde träningsveckan

Hantlar

Men oj vad tiden går fort. Jag har inte skrivit något om min träning på två veckor nu. Det betyder inte att jag gett upp träningen. Nej! jag fortsätter att köra tre pass i veckan.

Förra veckan körde jag hårt med min PT Erik. Det är så roligt när det går framåt och kroppen känns starkare.

Insikten jag tar med mig från förra veckan och dessförinnan är: Jag har inga problem att vara ”duktig”. Det är när jag inte är ”duktig” som det blir ett problem för mig. Fokuserar alldeles för mycket på när det inte är bra. Jag har tänkt mycket på det. Att inte köra hårdare och mer utan att hitta balansen. Därför är det viktigt med långsiktiga mål. Specifika, realistiska och tidsbestämda. Skrivna på ett papper som finns synlig. Det ska påminna mig vart jag är på väg. Om jag kommer lite ur kurs så kan jag kika på ”kartan”. Ja just det – det var dit jag skulle! :-)

Jag har mer energi och känner mig mycket vitalare och mer levande nu än på länge.

Att träna och samtidigt vara väldigt stressad kan hindra dig från att gå ner i vikt eller att utveckla den muskelmassa som du önskar.

Konditions- styrketräning och avspänning i form av qi-gong/meditation. Är en bra kombination som jag tycker förstärker och kompletterar varandra.

Efter långt träningsuppehåll kan det vara svårt att komma igång. Ta då hjälp av en personlig tränare. En bra investering i din hälsa, som hjälper mig att hålla motivationen uppe. Jag behöver någon som peppar mig att krama ur det där lilla extra som gör mig ännu starkare och friskare. 😉

 

 

Nionde träningsdagen

Origo3

 

Idag har jag tränat i tre veckor. På dessa veckor har jag blivit lättare, starkare och orkar betydligt mer än första veckan.

Det känns fantastiskt kul att vara på banan igen. Jag har aldrig haft problem med att sova (ta i trä). Men jag sover på ett annat sätt nu. Jag är trött på kvällen och somnar gott. Känner mig utvilad när jag vaknar på morgonen. Sömnen är ju så viktig för hälsan. Det är då kroppen reparerar sig och vilar.

Idag tränar jag marklyft, cirkelträning och intervallträning på cykel. Testar heavyrope som är ett hopprep med tyngd – kul!

Erik går igenom vilka långsiktiga mål jag vill sätta upp. Att fortsätta träna tre gånger i veckan är ett sådant mål. Att löpträna har aldrig varit min grej. Har aldrig lyckats hitta tjusningen i det. Men jag ska verkligen försöka hitta den. Det finns något i mig som gärna vill ut och springa någon gång i veckan i alla fall.

Kostråden jag fått är bl.a: Bara äta kolhydrater, frukt och mejeriprodukter varannan dag. Om jag vill slimma kroppen mer. Jag tycker att det som händer med kroppen just nu, när jag kommit igång med träningen, är tillräcklig. Jag ska tänka på dessa val.

Från nästa vecka kommer jag att rapportera om min träning ca en gång i veckan.

Du som följer mig på bloggen och är intresserad av att träna med personlig tränare. Får 10% rabatt på träning med Erik om du säger att du läst det här i min blogg.

Önskar dig en riktigt skön och mysig helg!

Sjunde träningsdagen

marklyft

 

Maten är viktig för att få energi och ork att träna. Det är ju inte direkt någon nyhet.

Idag blev det en klen lunch för mig. Banan, äpple och ett päron. På eftermiddagen tog jag två havrekakor till kaffet. Ja det hör ju vem som helst att det inte är speciellt bra. Bättre planering i framtiden får det absolut bli.

Det som är bra är att jag har en medvetenhet om vad som är bra för mig. Jag har ingen lust att förstöra det jag bygger upp med träningen. Nya goda cirklar bildas :-)

Erik och jag sätter oss och pratar några minuter innan träningen sätter igång. Han går igenom fettmätningen som jag inte har kunnat förstå någonting av. Det är några fettprocent som ska bort från kroppen såklart. Jag får veta vad olika saker står för. T.ex. att en högre fettprocent på bröstmuskeln – handlar om att testosteronet i kroppen lättare omvandlas till östrogen. En högre fettprocent på höften – handlar om att kroppen lättare omvandlar kolhydrater till fett. Jag ska välja bra kolhydratkällor som t.ex. fullkornsvarianter. Naturligtvis är det lite mer än så. Är du nyfiken gör en fettmätning hos en personlig tränare.

Det blir konditionstest och mjölksyrebelastning idag. Marklyft med stång och cirkelträning. Blodsmak i munnen och flimmer för ögonen känner jag idag. Förklarar allt med att jag ätit dåligt under dagen. Får inte hända igen!

Som vanligt så peppar Erik mig att göra mitt bästa och pressa mig till max. Det känns helt underbart, fantastiskt att vara på banan igen. Jag är helt säker på att trots att jag är 50+, så kommer jag i bättre form snabbare än om jag tränat själv.

Fjärde träningsdagen

rodd

Måndag och träning med PT (personlig tränare) Erik igen.

Jag känner att jag har lite låg energi för att köra hårt idag. Så det är ju bra att jag har Erik där som gör att jag inte kan fuska.

Erik frågar mig om jag vill göra fettmätningen idag. Jag har tänkt på det hela helgen. Jag jublar inte åt tanken att någon ska klämma åt om bilringarna på mig. Men det är lika bra att se sanningen i vitögat. Jag arbetar med personlig utveckling. Det är mina skuggor (det jag inte vill se) som kan bli mina största tillgångar. Alltså när jag förstår att jag har för mycket ”dåligt” fett på kroppen och inte blundar för det. Då kommer det att hjälpa mig att vilja få bort just det.

Jag kommer att berätta lite mer om hur fettmätningen gick till i ett annat inlägg.

Jag värmer upp på roddmaskinen. Erik har lite andra saker som han tycker vi ska göra idag. Så att jag verkligen ska se och känna när jag blir starkare.

Jag ska lyfta så mycket jag kan i bänkpress i dag. Nu handlar det ju inte om vad någon annan lyfter och att jag ska bli starkare än den och den. Nej jag ska bli starkare än vad jag var igår.

Erik lägger på mer vikt efterhand. Jag slutar på 30 kg idag första gången och känner mig nöjd med det.

Sedan är det rodd. 200 meter på tid. Jag ror utav bara sjutton. Jag sitter i ett gym och har en som hejar på mig att jag ska maxa. Här skriker jag vilket jag aldrig har gjort på ett gym tidigare. Det hjälper liksom att klämma fram de sista krafterna ur kroppen. Härlig känsla!

Benböj och TRX band för armträning. Cirkelträning som avslutas med en ryggövning.

Jag är sååååå nöjd med dagens träning. Med Eriks hjälp gjorde jag bättre ifrån mig än jag trodde jag skulle klara.

Det sitter en del mellan öronen som avgör hur mycket jag klarar eller inte.