Perspektiv

YinYang

Jag delar en text som jag såg på facebook för ett bra tag sedan. Jag tyckte den var så bra så jag kopierade texten. Men glömde ta reda på vem som skrivit den. Så tyvärr vet jag inte vem källan är.

”I en livmoder ligger två tvillingar. En flicka och en pojke. Pojken frågar sin syster:
–Tror du på ett liv efter förlossningen?”
Systern svarar förvånat: – Naturligtvis! Det måste finnas något efter förlossningen. Kanske är vi bara här för att förbereda oss på vad som ska komma sedan.
– Struntprat, utbrister hennes bror. Hur kan du tro på sånt? Det finns inget liv efter förlossningen! Vad för slags liv skulle det vara?
– Jag vet inte. Kanske kommer det vara mer ljus i livet efter detta. Kanske kommer vi kunna gå med våra ben och äta med våra munnar. Och kanske kommer vi att ha andra sinnen, sådana som vi inte ens kan föreställa oss nu.
– Du måste vara fullständigt knäpp! Hur ska man kunna gå med benen, menar du? Och äta med munnen? Varför det? Navelsträngen ger oss all näring vi behöver. Dessutom är den för kort för att vi skulle kunna gå. Det är helt enkelt omöjligt att tänka sig ett liv efter förlossningen! Navelsträngen kommer inte att räcka så långt.
– Jag tror i alla fall att det finns en fortsättning, säger flickan. Det kanske kommer att vara helt annorlunda på andra sidan. Man kanske inte behöver navelsträngen längre.
– Ja, du får tro vad du vill, säger hennes bror. Men svara mig, om det är som du säger att det finns ett liv efter förlossningen, hur kan du i så fall förklara att ingen någonsin har tagit kontakt, än mindre kommit tillbaka? Du bara snackar strunt! Inse att det inte finns något liv efter detta. Hela grejen är att vi ska njuta av det liv vi har här inne. Efter förlossningen finns ingenting. Bara mörker. Då är det över, inse det!
– Ah, jag vet inte… Jag tror i alla fall att det finns nåt. Jag tror att vi kommer att möta Mamma där ute.
– Mamma! Äsch, du skojar! Tror du verkligen på Mamma också?! Du är ju till och med dummare än jag trodde! Om Mamma existerar, var är hon nu i så fall?
– Jag tror att hon finns runt omkring oss. Hon omsluter oss på alla sidor. Vi är del av henne precis som hon är del av oss. Jag tror att vi är skapade till hennes avbild. Hon är livet. Utan henne skulle världen vi lever i inte finnas. Hon är överallt!
Brodern ser länge på sin syster. Förundrad. Kan inte riktigt tro att han har hört vad han tycker att han har hört.
– Jag kan i alla fall inte tro på Mamma, säger han efter en stund. Jag kan inte se henne. Det är helt enkelt ologiskt att hon skulle finnas!
– Ibland, säger hans syster tyst. Ibland när det är verkligt tyst här inne… När jag är verkligt fokuserad och bara lyssnar… då kan jag faktiskt känna hennes närvaro. Ibland också höra hennes röst. Det är en så kärleksfull röst… Den kommer liksom uppifrån och den fyller mig med sådan glädje när jag hör den.”

Vänner växer inte på träd

Pi

Sitter med ett stort leende på läpparna. Jag känner mig så glad och lycklig för mina vänner. Utan mina medmänniskor är jag inget.

Jag vill i dagens blogginlägg berätta om en av mina vänner som överraskade mig igår. Eller egentligen blev jag inte överraskad – hon bara är sådan 😀

Petra som kallas för Pi är en helt enastående människa. Hennes hjärta är större än vad som rent anatomiskt är hälsosamt ;-). Medmänskligt räcker hennes hjärta till för så många människor.

Petra är förskollärare, entreprenör och trebarnsmamma i sina bästa år, arbetar i eget företag med bl.a babyrytmik och babysim. Hon vill hjälpa småbarnsföräldrar att hitta mer glamour i vardagen. Hennes kreativitet vet inga gränser. För mig är det alldeles självklart att hennes idé, om småbarn och deras föräldrar som ska må bra, kommer att bli en framgångssaga. För att Petra är positiv, kreativ, inkännande, empatisk, kärleksfull, med pulserande energi och alldeles, alldeles äkta.

Petra är för småbarnsföräldrars vardag vad Kajsa Varg (man tager vad man haver) var för kokkonsten. Är du småbarnsförälder så missa inte hennes evenemang.

Trots att jag hjälper människor att hitta nycklar till sin egen hälsa. Missar jag ibland att göra allting rätt för mig själv. Det visar bara att jag är en helt vanlig människa :-).

Igår kom Petra med sallad till lunchen. Dessutom hade hon med sig påsar med godsaker och nyttigheter som skulle ge mig energi. Det var en så fin genomtänkt handling med mycket systerkärlek att jag blir alldeles rörd. För att inte tala om vilken ny energi jag fick 😀

Tack fina Pi! Du har en speciell plats i mitt hjärta <3

 

 

Femte träningsveckan

Löparskor

Det har aldrig varit min grej att jogga eller springa. Visst har jag sprungit fem kilometers-lopp då och då. Men någon lång träning innan har det inte blivit. Så jag har sprungit några gånger, fått väldigt ont och tröttnat. Inte hittat njutningen i löpningen. Jag bor nära en park i Malmö och där springer väldigt mycket folk hela tiden. Jag blir både påmind och inspirerad av att se dessa löpare. Nu har jag bestämt mig!

Jag har satt upp som ett mål att kunna springa fem kilometer i ett lugnt tempo, och göra det till en regelbunden träning.

Löparapp

Jag började med att köpa mig ett par löparskor. Det är viktigt att ha ett bra stöd för foten när man springer. Laddar ner en app som hjälper mig att komma igång. Intervall mellan jogga och gå tre dagar/vecka. Programmet är upplagt på sju veckor. Efter dessa sju veckor har jag nått mitt mål och det är bara att fortsätta. Det passar mig perfekt, att gå ut på min runda och följa instruktioner. Inte tänka, bara göra….Just do it!

Min femte träningsvecka har jag ägnat åt löpning tre dagar. Tränat mage, rygg och armhävningar.

I fredags fick jag opererat bort hudförändringar på fyra ställen på kroppen. Båda benen och ryggen. Har fått träningsförbud i två veckor. :-(

Kände mig först enormt besviken, har ju kommit i gång så bra. Men det finns något att lära av det här. Får göra det bästa jag kan. Låta kreativiteten flöda helt enkelt. Promenera kan jag, men någon styrketräning eller löpning går inte förrän om två veckor. Bara att lyda läkaren. Ska sätta mig ner med Erik och höra vad jag skulle kunna göra under tiden för att inte tappa för mycket styrka. Det ska nog gå bra det här :-)

Att hantera medgång och motgång får mig att tänka på en (österländsk) historia jag hört. ”Du ska hantera/balansera din energi vid medgång och motgång. Det är intensiteten på din energi vid medgång som avgör hur du hanterar din motgång”. Det är lätt att ryckas med i medvind men då har jag inget att sätta emot vid motvind.

Fjärde träningsveckan

Hantlar

Men oj vad tiden går fort. Jag har inte skrivit något om min träning på två veckor nu. Det betyder inte att jag gett upp träningen. Nej! jag fortsätter att köra tre pass i veckan.

Förra veckan körde jag hårt med min PT Erik. Det är så roligt när det går framåt och kroppen känns starkare.

Insikten jag tar med mig från förra veckan och dessförinnan är: Jag har inga problem att vara ”duktig”. Det är när jag inte är ”duktig” som det blir ett problem för mig. Fokuserar alldeles för mycket på när det inte är bra. Jag har tänkt mycket på det. Att inte köra hårdare och mer utan att hitta balansen. Därför är det viktigt med långsiktiga mål. Specifika, realistiska och tidsbestämda. Skrivna på ett papper som finns synlig. Det ska påminna mig vart jag är på väg. Om jag kommer lite ur kurs så kan jag kika på ”kartan”. Ja just det – det var dit jag skulle! :-)

Jag har mer energi och känner mig mycket vitalare och mer levande nu än på länge.

Att träna och samtidigt vara väldigt stressad kan hindra dig från att gå ner i vikt eller att utveckla den muskelmassa som du önskar.

Konditions- styrketräning och avspänning i form av qi-gong/meditation. Är en bra kombination som jag tycker förstärker och kompletterar varandra.

Efter långt träningsuppehåll kan det vara svårt att komma igång. Ta då hjälp av en personlig tränare. En bra investering i din hälsa, som hjälper mig att hålla motivationen uppe. Jag behöver någon som peppar mig att krama ur det där lilla extra som gör mig ännu starkare och friskare. 😉

 

 

Nionde träningsdagen

Origo3

 

Idag har jag tränat i tre veckor. På dessa veckor har jag blivit lättare, starkare och orkar betydligt mer än första veckan.

Det känns fantastiskt kul att vara på banan igen. Jag har aldrig haft problem med att sova (ta i trä). Men jag sover på ett annat sätt nu. Jag är trött på kvällen och somnar gott. Känner mig utvilad när jag vaknar på morgonen. Sömnen är ju så viktig för hälsan. Det är då kroppen reparerar sig och vilar.

Idag tränar jag marklyft, cirkelträning och intervallträning på cykel. Testar heavyrope som är ett hopprep med tyngd – kul!

Erik går igenom vilka långsiktiga mål jag vill sätta upp. Att fortsätta träna tre gånger i veckan är ett sådant mål. Att löpträna har aldrig varit min grej. Har aldrig lyckats hitta tjusningen i det. Men jag ska verkligen försöka hitta den. Det finns något i mig som gärna vill ut och springa någon gång i veckan i alla fall.

Kostråden jag fått är bl.a: Bara äta kolhydrater, frukt och mejeriprodukter varannan dag. Om jag vill slimma kroppen mer. Jag tycker att det som händer med kroppen just nu, när jag kommit igång med träningen, är tillräcklig. Jag ska tänka på dessa val.

Från nästa vecka kommer jag att rapportera om min träning ca en gång i veckan.

Du som följer mig på bloggen och är intresserad av att träna med personlig tränare. Får 10% rabatt på träning med Erik om du säger att du läst det här i min blogg.

Önskar dig en riktigt skön och mysig helg!

Sjunde träningsdagen

marklyft

 

Maten är viktig för att få energi och ork att träna. Det är ju inte direkt någon nyhet.

Idag blev det en klen lunch för mig. Banan, äpple och ett päron. På eftermiddagen tog jag två havrekakor till kaffet. Ja det hör ju vem som helst att det inte är speciellt bra. Bättre planering i framtiden får det absolut bli.

Det som är bra är att jag har en medvetenhet om vad som är bra för mig. Jag har ingen lust att förstöra det jag bygger upp med träningen. Nya goda cirklar bildas :-)

Erik och jag sätter oss och pratar några minuter innan träningen sätter igång. Han går igenom fettmätningen som jag inte har kunnat förstå någonting av. Det är några fettprocent som ska bort från kroppen såklart. Jag får veta vad olika saker står för. T.ex. att en högre fettprocent på bröstmuskeln – handlar om att testosteronet i kroppen lättare omvandlas till östrogen. En högre fettprocent på höften – handlar om att kroppen lättare omvandlar kolhydrater till fett. Jag ska välja bra kolhydratkällor som t.ex. fullkornsvarianter. Naturligtvis är det lite mer än så. Är du nyfiken gör en fettmätning hos en personlig tränare.

Det blir konditionstest och mjölksyrebelastning idag. Marklyft med stång och cirkelträning. Blodsmak i munnen och flimmer för ögonen känner jag idag. Förklarar allt med att jag ätit dåligt under dagen. Får inte hända igen!

Som vanligt så peppar Erik mig att göra mitt bästa och pressa mig till max. Det känns helt underbart, fantastiskt att vara på banan igen. Jag är helt säker på att trots att jag är 50+, så kommer jag i bättre form snabbare än om jag tränat själv.

Femte träningsdagen

 

Hantlar

Nu börjar jag känna mina ryggmuskler. Det känns härligt när kroppen vill resa sig upp liksom. När det händer mycket i kroppen är det lättare att hålla sig motiverad. Nu har jag ju en personlig tränare PT som hjälper mig om jag skulle köra fast i motivationsspåret :-)

Något som är viktigt för mig är att inte tänka så mycket utan bara göra. Träna på samma dagar i veckan och ha det bestämt. Då blir det inte utrymme för förhandlingar och bortförklaringar.

Det blev en härlig bastu efter träningen i kväll. Känns underbart att sitta inne i värmen och låta musklerna slappna av. Att ägna sin kropp uppmärksamhet är fantastiskt härligt. Jag märker hur jag saknat det.

Det blir ett kort inlägg idag. Jag väntar på resultatet av min fettmätning. Alla uppgifterna ska läggas in i ett dataprogram och sedan får jag min dom 😀

Tredje träningsdagen

Benböj

Jag tycker att det tar emot lite idag. Men det är bara att packa ner skorna i väskan och ge sig iväg. Jag ska ta en lång bastu efter träningen. Det känns supermysigt eftersom det är snö och kallt ute.

När jag kommer till gymmet säger de att bastun är ur funktion. Nej! Vad trist, får bli en lång dusch istället.

Jag värmer upp med rodd och kör mitt pass 10 x 3. Det tar emot med armhävningarna, jag kommer inte exakt ända ner med näsan på slutet. Men jag blir starkare och starkare om jag fortsätter och inte ger upp.

Avslutar med crosstrainer i 10 minuter.

Det jag lägger märke till idag är: Jag vill så mycket och har lätt att ta i för mycket i början. När jag är otränad tar det ju tid att bygga upp styrkan. Tålamod att göra. Göra det jag ska, när jag ska göra det.

Jag har ett känsligt blodsocker och lider väldigt av att det svajar. Träningen hjälper till att hålla blodsockernivån jämnare. Det minskar sötsuget och jag känner mig sugen på bra mat. Onda cirkeln är bruten!

Om jag rör mig mer än jag gjort på ett bra tag. Kan jag unna mig något riktigt smaskigt utan att mitt blodsocker löper amok.

På måndag är det en PT timme med Erik igen. Det ser jag fram emot.

Vad ska jag lära av min fjäril?

Fjäril på ranunkel

 

Det blir frukost och kvällsmat med honungslösning. Jag vet inget annat som jag kan ge henne (tror det är en honfjäril, fast jag vet inte?).

Hon kommer och sätter sig på min hand och jag känner mig så speciell och utvald. Mitt hjärta öppnar sig på vid gavel och jag vill verkligen försöka förstå vad jag kan göra för att fjärilen ska ha det bra hos mig.

När den sätter sig i handflatan breder den ut sina vingar och fladdrar lite med dem. Som om den samlar upp energi från min varma hand.

Jag går förbi blomsteraffären på väg hem från jobbet. Kvinnan i blomsteraffären rekommenderar en orange ranunkel krukväxt till min fjäril.

När jag kommer hem är hon borta…….jag letar överallt (tror jag) i köket. När jag gett upp letandet och ställt blomman på vasken dyker hon upp. Eller rättare sagt jag ser att hon sitter bakpå en glasburk på köksbänken. Jag sticker fram mitt finger och hon kliver upp på handen. Det känns helt rätt att en fjäril ska sitta på en blomma istället för en glasburk.

Fjärilen lär mig att vara här och nu. Jag ser fjärilen som livet självt. Vackert, oförutsägbart och oerhört skört. Det är bara det som sker nu som jag kan uppleva.

En vän sa till mig ”Åh, vad du kommer att bli ledsen när fjärilen dör, så som du bryr dig”. Ja, kanske det. Eller så ska fjärilen lära mig vad villkorslös kärlek och engagemang handlar om. Det är just här och just nu. Om jag är närvarande i ögonblicket fullt ut, så kanske jag inte behöver sakna det när det är borta. Då kommer det nya ögonblick med nytt innehåll att uppleva.

Vad mer finns att lära av en fjäril?…….

Hur använder vi Jordens resurser?

Jordens resurser

Vi lever i en tid då vi tar av jordens resurser på ett sätt som är oroande för framtiden. Jag ska försöka ge enkla tips på mat/födoämnen som är hälsosamma för dig och din kropp. Vegetariskt är bra för miljön så det blir det en hel del av. Ensam kan jag inte förändra världen men tillsammans kan vi garanterat göra det.

Jag kanske inte leverera recept som är 100% ”rätt” ur ekologisk synpunkt. Om vi förändrar lite i taget och gör det enkelt. Är jag säker på att vi flyttar oss framåt mot att förbättra världen för kommande generationer – barnen.

Odlingsbar mark

Att slänga mat är dåligt! Först all energi för att producera den. Sedan allt arbete för att tjäna pengar för att köpa, bära hem den o.s.v. För att sedan kasta. NEJ! Det vill jag i alla fall ändra på.

Jag känner mig riktigt nöjd när jag kan ta vad jag har i kylen och lagar en maträtt av det. Det handlar om att vara kreativ och experimentera.

Här får du ett enkelt recept på en kålrotslåda med sötpotatis:

Du kan lägga vad du vill i lådan. Prova dig fram, upptäck nya smaker och konsistenser. Använd grönsaker som du tycker ser lite ledsna ut istället för att kasta dem.

Till 4 pers.

2 små kålrötter, 1 palsternacka, 1 sötpotatis, 1 gul lök

2 tomater (Dom såg lite vissna ut och åkte ner i formen)

Riven ost (Slutet på osten som är sådär förarglig att skära i)

Grädde, laktosfri eller soya

Rapsolja

Salt, peppar + valfri krydda

Byt ut till ekologiska produkter när du kan. Säg till i affären där du handlar att ta hem ekologiskt för att du vill ha det. Då hjälps vi åt att tala om för producenterna att det är det vi vill ha – Giftfri mat!

Skala och skiva lök, kålrötter, palsternacka och sötpotatis. Varva i en smord ugnsform med salt och (jag tog) vitlökspeppar. Skiva tomaterna och lägg de överst. Häll över grädden och strö över den rivna osten.

Sätt in i 225 grader varm ugn i 50 minuter eller tills grönsakerna är mjuka. Du kan äta den som den är eller med valfri proteinkälla.

Kålrotslåda

”Inom kinesisk läkekonst sägs sötpotatisen vitalisera blodet och stoppa blödning. Kålroten däremot är bra för bakteriefloran i tarmarna.”