Jag vill göra det enkelt!

profilbild2

Enkelt är inte detsamma som att det är lätt. Enkelhet handlar om okomplicerade övningar. Om det är lätt beror på hur motiverad du är att göra något som är bra för dig.

Idag finns en uppsjö olika metoder för att uppnå hälsa och välbefinnande. Den ena metoden sägs vara bättre än den andra. För mig handlar det om hur dedikerad du är att utföra något för dig själv och ditt välbefinnande. Eftersom vi matas med nya fantastiska metoder hela tiden, ger vi kanske ingen någon riktig chans att visa vad den ger i en förlängning. Inom österländsk filosofi är det uthålligheten som gör dig stark och skapar karaktär. Inte hur mycket du gör utan hur länge du orkar göra det. Det gäller att hushålla med din energi så att den räcker hela livet. Vår kropp och vår jord är nära sammankopplade. En bra investering i miljö- och hälsoförbättrande åtgärder är att satsa på din egen kropp och ditt välbefinnande. Om jag mår bra tar jag bättre beslut om vad som är bra i ett större perspektiv.

I mer än tjugo år har jag sökt efter orsakssamband och lösningar till varför människor mår dåligt. Det kan vara smärta i kroppen, magproblem, beroende, stress, utmattningstillstånd, koncentrations- och sömnsvårigheter.

Att få kroppen och slappna av är ett av nutidens stora problem. Men också en stor orsak till att vi mår dåligt generellt. Avslappning är en kraftigt underskattad metod för att må bra.

Jag vet hur du på ett enkelt sätt kan göra för att slappna av och fylla upp dig själv med kraft och energi. Ett batteri måste först laddas innan det kan användas. Detsamma gäller kroppen. 15 min med övningarna varje dag laddar kroppen. Hur länge laddar du din mobiltelefon?

Varmt välkommen att träna Qigong med mig. Nästa tillfälle är 1-2/10. Mer info hittar du under kurser.

Fjärde träningsveckan

Hantlar

Men oj vad tiden går fort. Jag har inte skrivit något om min träning på två veckor nu. Det betyder inte att jag gett upp träningen. Nej! jag fortsätter att köra tre pass i veckan.

Förra veckan körde jag hårt med min PT Erik. Det är så roligt när det går framåt och kroppen känns starkare.

Insikten jag tar med mig från förra veckan och dessförinnan är: Jag har inga problem att vara ”duktig”. Det är när jag inte är ”duktig” som det blir ett problem för mig. Fokuserar alldeles för mycket på när det inte är bra. Jag har tänkt mycket på det. Att inte köra hårdare och mer utan att hitta balansen. Därför är det viktigt med långsiktiga mål. Specifika, realistiska och tidsbestämda. Skrivna på ett papper som finns synlig. Det ska påminna mig vart jag är på väg. Om jag kommer lite ur kurs så kan jag kika på ”kartan”. Ja just det – det var dit jag skulle! :-)

Jag har mer energi och känner mig mycket vitalare och mer levande nu än på länge.

Att träna och samtidigt vara väldigt stressad kan hindra dig från att gå ner i vikt eller att utveckla den muskelmassa som du önskar.

Konditions- styrketräning och avspänning i form av qi-gong/meditation. Är en bra kombination som jag tycker förstärker och kompletterar varandra.

Efter långt träningsuppehåll kan det vara svårt att komma igång. Ta då hjälp av en personlig tränare. En bra investering i din hälsa, som hjälper mig att hålla motivationen uppe. Jag behöver någon som peppar mig att krama ur det där lilla extra som gör mig ännu starkare och friskare. 😉

 

 

Femte träningsdagen

 

Hantlar

Nu börjar jag känna mina ryggmuskler. Det känns härligt när kroppen vill resa sig upp liksom. När det händer mycket i kroppen är det lättare att hålla sig motiverad. Nu har jag ju en personlig tränare PT som hjälper mig om jag skulle köra fast i motivationsspåret :-)

Något som är viktigt för mig är att inte tänka så mycket utan bara göra. Träna på samma dagar i veckan och ha det bestämt. Då blir det inte utrymme för förhandlingar och bortförklaringar.

Det blev en härlig bastu efter träningen i kväll. Känns underbart att sitta inne i värmen och låta musklerna slappna av. Att ägna sin kropp uppmärksamhet är fantastiskt härligt. Jag märker hur jag saknat det.

Det blir ett kort inlägg idag. Jag väntar på resultatet av min fettmätning. Alla uppgifterna ska läggas in i ett dataprogram och sedan får jag min dom 😀