Femte träningsveckan

Löparskor

Det har aldrig varit min grej att jogga eller springa. Visst har jag sprungit fem kilometers-lopp då och då. Men någon lång träning innan har det inte blivit. Så jag har sprungit några gånger, fått väldigt ont och tröttnat. Inte hittat njutningen i löpningen. Jag bor nära en park i Malmö och där springer väldigt mycket folk hela tiden. Jag blir både påmind och inspirerad av att se dessa löpare. Nu har jag bestämt mig!

Jag har satt upp som ett mål att kunna springa fem kilometer i ett lugnt tempo, och göra det till en regelbunden träning.

Löparapp

Jag började med att köpa mig ett par löparskor. Det är viktigt att ha ett bra stöd för foten när man springer. Laddar ner en app som hjälper mig att komma igång. Intervall mellan jogga och gå tre dagar/vecka. Programmet är upplagt på sju veckor. Efter dessa sju veckor har jag nått mitt mål och det är bara att fortsätta. Det passar mig perfekt, att gå ut på min runda och följa instruktioner. Inte tänka, bara göra….Just do it!

Min femte träningsvecka har jag ägnat åt löpning tre dagar. Tränat mage, rygg och armhävningar.

I fredags fick jag opererat bort hudförändringar på fyra ställen på kroppen. Båda benen och ryggen. Har fått träningsförbud i två veckor. :-(

Kände mig först enormt besviken, har ju kommit i gång så bra. Men det finns något att lära av det här. Får göra det bästa jag kan. Låta kreativiteten flöda helt enkelt. Promenera kan jag, men någon styrketräning eller löpning går inte förrän om två veckor. Bara att lyda läkaren. Ska sätta mig ner med Erik och höra vad jag skulle kunna göra under tiden för att inte tappa för mycket styrka. Det ska nog gå bra det här :-)

Att hantera medgång och motgång får mig att tänka på en (österländsk) historia jag hört. ”Du ska hantera/balansera din energi vid medgång och motgång. Det är intensiteten på din energi vid medgång som avgör hur du hanterar din motgång”. Det är lätt att ryckas med i medvind men då har jag inget att sätta emot vid motvind.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *